随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiā浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗n)千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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