随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反马云看未来商铺的前景应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而马云看未来商铺的前景异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多马云看未来商铺的前景听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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