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年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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