练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可以提(tí)高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和四大灵猴的兵器叫什么名字弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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