老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更多(duō)接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松(sō网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思ng)的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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