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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。<结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少; line-height: 24px;'>结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少/p>

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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