宝宝们，本(běn)号以(yǐ)前的(de)视频均是全部剪辑(jí)降噪处理(lǐ)后(hòu)上(shàng)传(chuán)的，达到(dào)的(de)效果(guǒ)就(jiù)是(shì)，当你点击播放就能直(zhí)接进入你需要的部分内容(róng)，且音(yīn)频(pín)降噪后质量更优，但由于处(chù)理(lǐ)后(hòu)的视频太(tài)大，上传(chuán)太费(fèi)时间。为降低劳动强度，后期(qī)视频(pín)不再二次剪辑，只对音(yīn)频(pín)做降噪处理，对底噪有(yǒu)要求的宝(bǎo)宝可(kě)点击音频播放(fàng)，感谢你一(yī)路(lù)走来(lái)的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)令人愉悦的独特刺激感。

它往往(wǎng)具有有(yǒu)序(xù)、重复、音色轻(qīng)柔、语速平(píng)缓、平稳、音(yīn)量低(dī)、有非常明显(xiǎn)的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假音)等(děng)不同(tóng)发声技巧等(děng)多种特(tè)点(diǎn)。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且制作(zuò)者(zhě)利用假音以及混音可以(yǐ)有效的避免声音(yīn)中较多的基(jī)频部分，使得语(yǔ)言能量集中在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论(lùn)组成员提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入(rù)了(le)大众的视野。在这(zhè)条视频(pín)里翻(fān)杂志页、耳语、手(shǒu)部动(dòng)作(zuò)的听觉(jué)加上(shàng)视觉(jué)的刺激，引(yǐn)发了观众的情(qíng)绪反(fǎn)应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声(shēng)音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声(shēng)音来达到刺激(jī)。根据《自发性知觉经络反应的(de)研究(jiū)进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种触发器所触(chù)发的(de)情感(gǎn)是不同的，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些的(de)身(shēn)体部(bù)位甚至会有类似电流经过(guò)等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却(què)会感(gǎn)觉(jué)放松与愉悦，这与每个人的经历(lì)是密切使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思t: 24px;'>使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实的(de)ASMR，你也需要一个(gè)好的设(shè)备。相比于直接外放的效(xiào)果，使用耳机来听这些音视(shì)频则是更好(hǎo)的(de)选择。市面(miàn)上(shàng)有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成像好(hǎo)，细(xì)节(jié)表现力足，层次感丰富的耳(ěr)机，都(dōu)可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功(gōng)能就更好(hǎo)了，可以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡(shuì)难的烦恼，试试选择一些感兴趣的(de)分类，让(ràng)自己(jǐ)的(de)心灵得到片(piàn)刻(kè)放松吧(ba)。

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缓解一天的疲(pí)劳(láo)? ?放松紧绷的神经

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