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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感。

它(tā)往往(wǎng)具(jù)有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音)等不(bù)同发声技巧等多种(zhǒng)特(tè)点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女性，而且制(zhì)作(zuò)者利用假音以(yǐ)及混音可以(yǐ)有效的避(bì)免声音中(zhōng)较(jiào)多的基(jī)频部(bù)分，使(shǐ)得语言能量菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗集中在纤细空灵的(de)高频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论组成员提出。后来因(yīn)为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的(de)视(shì)野。在这条视频(pín)里(lǐ)翻杂志页、耳(ěr)语、手部(bù)动作的听觉加上视觉的(de)刺(cì)激，引发了观众(zhòng)的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等的声音来(lái)达(dá)到(dào)刺激(jī)。根(gēn)据《自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应的(de)研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当(dāng)然，不同(tóng)人对于同一种触发器所触发(fā)的情(qíng)感是不同的，大部分(fēn)听众会(huì)有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的(de)身体部位甚至会有类似电流经过(guò)等感(gǎn)受。对于这种感觉(jué)，有的人会觉(jué)得惊奇(qí)和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的(de)经历是(shì)密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好(hǎo)的(de)设备。相(xiāng)比于(yú)直接外放的效果，使用耳(ěr)机(jī)来听(tīng)这些音视频则(zé)是更好的选择(zé)。市面(miàn)上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪(nǎ)些了，免得(dé)有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要(yào)声音清晰，声场(chǎng)、定位(wèi)、成像好，细(xì)节表现(xiàn)力足，层(céng)次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主动(dòng)降(jiàng)噪的功能就更好(hǎo)了，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的(de)烦恼，试(shì)试选择(zé)一些感兴(xīng)趣的分(fēn)类，让自(zì)己的心(xīn)灵(líng)得到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

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