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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(c不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思hè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨(不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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