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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。