随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有(朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积yǒu)十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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