白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明显地感觉到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。