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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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