伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种的。

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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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