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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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