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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全(quán故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么)面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么e-height: 24px;'>故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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