白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼96的因数有哪些数，72的因数有哪些吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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