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老年(nián)人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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