随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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