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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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