随(suí)着工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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