随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(s主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别hì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当(dāng)然主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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