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　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃(chī)鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗p>

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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