白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春(chūn)安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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