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5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的(千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗de)学科或项目中最好的(de)成绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官都处(chù)于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会(huì)影响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时(shí)候(hòu)千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都(dōu)希望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的(de)参(cān)赛(sài)是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这样很容易(yì)导致(zhì)伤病的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记(jì)录(lù)跑者的(de)配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后(hòu)，极易(yì)产生厌食心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体(tǐ)就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男(nán)子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造(zào)的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴(bā)在(zài)挪威的奥斯(sī)陆参加(jiā)比(bǐ)赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

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