随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng戴choker就是m吗，戴choker什么意思)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(s戴choker就是m吗，戴choker什么意思hàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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