老年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gō戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班ng)血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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