随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(c孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好ì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人(孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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