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一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米(mǐ)路程

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　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

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　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：

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　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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