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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(z拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗ài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zà拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗i)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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