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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)20斤是几kg 20斤是多少磅容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(20斤是几kg 20斤是多少磅yā)力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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