白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言(yán)3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米 line-height: 24px;'>3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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