速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而(ér)且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口感并(bìng)不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受(shòu)，因此(cǐ)普通咖(kā)啡减少(shǎo)了可可的(de)含量，添加(jiā)了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和(hé)温(wēn)度(dù)决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了(le)最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到(dào)现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且(qiě)风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完(wán)热咖啡半小时(shí)后会有发热(rè)的感觉(jué)，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的(de)咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们想象之中的(de)那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是(shì)其中添加了大(dà)量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一(yī)个原(yuán)因，还(hái)很有可(kě)能会(huì)引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对于我们人(rén)体(tǐ)的健康是(shì)不(bù)利的，所以我们(men)经常会(huì)提到要(yào)避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易(yì)地(dì)去(qù)接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一样(yàng)，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材(cái)的头(tóu)号公敌，非常(cháng)容(róng)易(yì)引发自身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的(de)摄入添加了植脂末双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的(mò)的(de)速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌(mào)的指数，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们称(chēng)为近一百年毁了我们人(rén)类健(jiàn)康的(de)头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮(pí)肤老(lǎo)化(huà)、血(xuè)管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现超标，其健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组成来看的话(huà)，主要是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克(kè)的(de)三合一速溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超(chāo)过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大(dà)量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的(de)，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的(de)话，这种危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作(zuò)用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引(yǐn)起(qǐ)心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特(tè)别(bié)是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后(hòu)会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一(yī)种利(lì)弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量(l双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的iàng)的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明的(de)化(huà)学(xué)家将植(zhí)物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存(cún)，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食(shí)品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人(rén)们也发(fā)现了氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非(fēi)常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加(jiā)工业致(zhì)力于不断(duàn)的降低(dī)氢化植(zhí)物油之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起失(shī)眠。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)热量为(wèi)什么那么(me)高

　　速(sù)溶咖啡热量是很高的，主要高在伴(bàn)侣(lǚ)和糖上。

　　如果我(wǒ)没记错(cuò)的话(huà)，一个三合(hé)一咖啡(fēi)一袋(dài)的热量(liàng)可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强(qiáng)烈建议(yì)你(nǐ)不要和三合(hé)一(yī)咖(kā)啡。

　　饭后只喝一杯(bēi)黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但(dàn)是应该是(shì)值(zhí)得的。

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