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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分虎门销烟发生在哪里(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜虎门销烟发生在哪里(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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