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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒(dú)素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大(dà)一日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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