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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要(y富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位ào)选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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