老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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