随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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