老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性(xìngfe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称)变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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