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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù丁二醇和丙二醇是不是酒精)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正丁二醇和丙二醇是不是酒精不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏丁二醇和丙二醇是不是酒精的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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