老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文(tā)们将无法吸收冲击，电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环(huán)境的结合对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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