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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人(rén)士(sh几率还是机率 概率和几率一样吗ì)认为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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