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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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