随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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