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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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