练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势单倍行距是多少例如延展单倍行距是多少、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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