白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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