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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会pupil是什么意思 pupil是可数名词吗(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīpupil是什么意思 pupil是可数名词吗n)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)pupil是什么意思 pupil是可数名词吗增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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