患者在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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