一小时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程是正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下(xià)：步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的(de)运(yùn)动(dòng)的(de)。

一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功(gōng)能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增(zēng)耐源(yuán)强消(xiāo)化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网-最好的(de)运(yùn)动是步行

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天